Fitness Girl |
- Daging merah: daging sapi, domba dan babi
- Unggas: daging ayam, bebek dan kalkun
- Telur
- Susu: yoghurt dan keju
- Kacang-kacangan
- Tofu/Tahu
Fitness Girl |
Rick Miller, Ahli diet olahraga dan klinikal dari BDA, memiliki saran untuk binaragawan baik amatir maupun profesional yang ingin menggunakan suplemen protein:
“Sebuah perubahan sederhana dalam makanan (seperti yoghurt Yunani di pagi hari dengan muesli dan buah, daripada sarapan biasa seperti sereal dan susu) akan membantu meningkatkan kadar protein makanan. Setelah Anda mengambil langkah ini, Anda bisa memenuhi kekurangannya dengan suplemen protein. Bacalah label pada kemasan dengan hati-hati, konsumsi sesuai dosis yang direkomendasikan dan jangan tergoda untuk mengambil lebih dari yang diperlukan, karena kemungkinan besar akan memiliki efek samping negatif.”
“Jika Anda tidak yakin dengan suplemen tersebut, tanyakan hal itu kepada dokter Anda untuk meminta rujukan ke Ahli Diet. Suplemen Protein tidak dianjurkan untuk anak-anak karena kurangnya penelitian tentang efek jangka panjangnya terhadap mereka.”
Chris Gibbons, seorang atlet angkatberat dari Chesterfield, mengatakan ada pandangan umum yang keliru dan berbahaya bahwa suplemen adalah sebagai cara tercepat untuk mencapai tujuan mereka.
“Ada kecenderungan orang untuk berpikir bahwa ada bubuk sihir atau suplemen yang akan memberikan tubuh impian Anda, tetapi yang benar adalah, tidak ada pengganti untuk kerja keras dan komitmen,” katanya.
“Membentuk tubuh ideal memerlukan waktu bertahun-tahun, bukan minggu atau bulan. Ini adalah tentang kedisiplinan dan hanya bisa diperoleh melalui komitmen untuk pelatihan keras dan diet yang baik.”
Suplemen protein untuk orang sakit
Sick People |
Namun, orang-orang yang sakit atau cacat, tidak dapat makan dengan benar sehingga mengakibatkan tubuh menjadi lemah, dapat menggunakan protein shake untuk membantu mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan.
“Suplemen protein flavour cair (sekali campur), sering cepat dicerna dan mungkin memiliki sensasi menyenangkan, karena rasa manis dan berbagai rasa lainnya,” kata Azmina Govindji.
“Ini berarti bahwa mereka mungkin memiliki peran dalam memenuhi kebutuhan protein Anda ketika Anda makanan sehat dan kaya protein (seperti daging) sulit untuk dimakan atau ditelan.”
Jika Anda khawatir atau mengalami efek samping setelah mengambil suplemen apapun, terutama jika Anda membelinya secara online, disarankan untuk membuat janji konsultasi dengan dokter Anda.
Bahaya suplemen olahraga ilegal
Sports Suplements |
Badan Pengatur Obat dan Kesehatan Inggris (MHRA) telah memperingatkan orang-orang untuk berhati-hati saat membeli suplemen olahraga ilegal, karena mereka kemungkinan besar mengandung bahan-bahan berbahaya yang dapat menyebabkan gagal ginjal, kejang dan masalah jantung.
Sebuah penyelidikan MHRA telah menemukan bahwa ada 84 produk ilegal, seperti produk minuman berenergi dan “pembentuk otot”, yang dijual mengandung bahan berbahaya seperti steroid, dan hormon perangsang. Diantara produk yang diambil dari pasar adalah produk steroid yang disebut Celtic Dragon. Produk ini mengakibatkan dua orang dirawat di rumah sakit dengan penyakit kuning dan kerusakan hati.
David Carter, manajer MHRA bagian obat-obatan terbatas, mengatakan:
“Orang-orang perlu menyadari bahwa membeli suplemen olahraga ilegal secara serius dapat merusak kesehatan Anda. Produk-produk itu mungkin dapat meningkatkan energi atau membentuk otot Anda, tapi mereka mengandung bahan-bahan berbahaya yang dapat menyebabkan gagal ginjal, masalah jantung atau kejang-kejang.”
Bahkan suplemen olahraga yang dijual secara legal pun dapat membahayakan Anda. Misalnya, jika Anda mengonsumsi obat-obatan serta suplemen bersamaan, suplemen bisa menghambat kinerja obat sehingga tidak memiliki efek menyembuhkan. Selalu membaca label pada kemasannya dan jika ragu, tanyalah apoteker tempat Anda membeli suplemen tersebut.
Selain itu, banyak klaim kesehatan yang dibuat tentang produk, makanan dan obat-obatan yang dijual secara online tidak terbukti. Cari tahu informasi lebih lanjut agar terhindar dari obat-obatan palsu.
‘Roid rage’
Roid Rage |
Meskipun tersedia dengan resep dokter untuk berbagai alasan klinis, beberapa steroid telah disalahgunakan ketika dipergunakan sebagai obat meningkatkan kinerja. Mereka menarik karena mereka didasarkan pada hormon testosteron pria dan karena itu dapat meningkatkan daya tahan dan kinerja, dan merangsang pertumbuhan otot.
“Tapi mereka juga dapat meningkatkan agresi,” memperingatkan Rick Miller, mengacu pada apa yang biasa disebut “roid rage”.
“Efek utama lainnya dari penggunaan steroid termasuk peningkatan tekanan darah, kerusakan organ-organ utama tubuh seperti jantung, hati, ginjal, jerawat berlebihan dan penurunan kemampuan seksual,” katanya.
Obat penurun berat badan (DNP) dan keterkaitannya dengan kematian
2,4-dinitrophenol |
- Dinosan
- Dnoc
- Black Solfo
- Nitrophen
- Aldifen
- Chemox
- Kegelisahan
- Kulit memerah
- Sakit kuning
- Sakit kepala
- Detak jantung yang luar biasa cepat
- Bernapas terlalu cepat
- Keringat berlebihan
- Merasa sangat haus (dehidrasi)
- Mual
- Demam
- Muntah
Komentar